生活節(jié)å¥æ„ˆä¾†æ„ˆå¿«çš„社會,速食食å“æ˜¯é —å—æ¡è¿Žçš„,且ä¸èªªé€™äº›è¶…市里é…好了料åªéœ€å›žå®¶åŠ 工的èœè‚´ï¼Œé‚„有很多洋快é¤ï¼Œè¬å¦‚炸薯?xià ng)lï¼Œæ¼¢å ¡åŒ…ï¼Œç‚¸é›žç¿…â€¦â€¦å†æœ‰æˆ‘們?yÅu)æ§ç…œã•å§†å¥–å¿?,這些,已經(jÄ«ng)è¶Šä¾†è¶Šé »ç¹åœ°èµ°é€²(jìn)我們的生活。平時(shÃ)懶得åšé£¯ï¼Œæ‰“開一桶方便é¢ï¼Œé–‹æ°´ä¸€æ³¡ï¼Œæ•¸(shù)分é˜ä¹‹åŽä¾¿å¯ï¼Œéº»è¾£å‘³çš„,紅燒味的,海鮮味的,å¯è¬‚樣樣俱全。
  諸如æ¤é¡žçš„速食食å“,于生活ä¸ç¢ºå¯¦(shÃ)增添了ä¸å°‘方便,殊ä¸çŸ¥ï¼Œé€Ÿé£Ÿçš„æ±è¥¿é‡Œé€šå¸¸æœ‰å¾ˆå¤šé˜²è…劑以ç¶æŒè¡¨é¢çœ‹èµ·ä¾†çš„安穩(wÄ›n),如果長期食用,ä¸åƒ…營養(yÇŽng)ä¸å‡è¡¡ï¼Œèº«é«”çš„å¥åº·é‚„會å—到影響。
  1ã€é¸ç”¨å¿«é¤é£Ÿå“時(shÃ),為控制熱é‡æ”入,盡é‡ä¸è¦é»ž(diÇŽn)熱é‡å¾ˆé«˜çš„å¿«é¤ï¼›æˆ–者在點(diÇŽn)é¤æ™‚(shÃ)注æ„食å“çš„é¸æ“‡ã€‚如單點(diÇŽn)熱é‡è¼ƒé«˜çš„食å“,飲用低熱é‡é£²æ–™æˆ–是æé…生èœæ²™æ‹‰ï¼Œè£œ(bÇ”)å……ä¸è¶³çš„營養(yÇŽng)ç´ ã€‚
  2ã€å°äºŽæ–¹ä¾¿é£Ÿå“,包括水餃ã€éšè‚‰é¡žåœ¨å…§(nèi)的冷å‡æ–¹ä¾¿é£Ÿå“,è¦æ³¨æ„補(bÇ”)充纖ç¶ç´ å’Œç¶ç”Ÿç´ 。方便食å“為ä¿æŒé£Ÿç‰©çš„é¡è‰²ã€è³ª(zhì)地åŠå‘³é“,ä¿å˜äº†å¤§é‡çš„營養(yÇŽng)ç´ ï¼Œä½†åœ¨åŠ å·¥ä¸æœƒé€ æˆçº–ç¶ç´ åŠæ°´æº¶æ€§ç¶ç”Ÿç´ 的部分æ失,食用時(shÃ)è¦æ³¨æ„用新鮮的蔬èœã€æ°´æžœé…é¤ã€‚
  3ã€ä¸‰é¤çš„å“質(zhì)å„有å´(cè)é‡ï¼Œæ—©é¤æ³¨é‡ç‡Ÿé¤Š(yÇŽng)ã€åˆé¤å¼·(qiáng)調(dià o)å…¨é¢ã€æ™šé¤è¦æ±‚清淡。
  4ã€æ³¨æ„食物æé…,包括粗與細(xì)ã€è‘·èˆ‡ç´ ç‰å‡è¡¡ã€‚一天的飲食è¦æ³¨æ„æé…åšåˆ°ç‡Ÿé¤Š(yÇŽng)å‡è¡¡æ¯”如蛋白質(zhì)以åŠç¢³æ°´åŒ–åˆç‰©ï¼ŒåŒè›‹ç™½è³ª(zhì)ã€ç¶ç”Ÿç´ 一樣é‡è¦ã€‚ç¶ è‰²ã€ä¸‰ä½Žçš„速食更新?lián)Q代產(chÇŽn)å“已經(jÄ«ng)越來越多發(fÄ)生在é¤æ¡Œä¸Šï¼Œå¦‚å³é£Ÿç³¯çŽ‰ç±³ã€ä½Žæ²¹æ–¹ä¾¿é¢ã€é€Ÿé£ŸçŽ‰ç±³ç²¥ç‰ã€‚åªè¦æŒ‰ç…§å„自的營養(yÇŽng)需求é¸æ“‡å¥½é£Ÿç‰©çš„種類與數(shù)é‡ï¼Œéµå¾ªä¸€å®šçš„營養(yÇŽng)準(zhÇ”n)則,我們ä¾ç„¶èƒ½å¾žé€Ÿé£Ÿä¸ç²å¾—å¥åº·ã€‚